집중루틴 훈련을 이용한 수행향상 사례연구

초록

본 연구는 집중훈련의 구체적인 예를 알아보기 위하여 우선 집중의 개념과 더불어 집중 방해요인, 집중단서 이용방법을 제시하였다. 다음으로 선수와 코치들이 현장에서 활용할 수 있도록 최상의 경기력 발현에 집중이 어떠한 역할을 하며, 어떻게 사용될 수 있는지를 사격선수를 대상으로 한 사례연구를 통하여 그 구체적인 예를 살펴보았다. 마지막으로 집중훈련에 사용할 수 있는 기법들을 현장 활용의 측면에서 살펴보았다. 집중훈련 활용 기법적 측면에서 개별연습 중 실수버리기, 집중력 이미지 훈련은 가장 정신을 산만하게 했던 상황에서 성공적으로 수행하는 모습을 시각화하는 것, 정신 사나운 관중의 소음이 담긴 테잎을 계속 사용하며 이미지를 떠올리는 것, 내면 게임 훈련을 통해 분석보다는 오히려 편안함을 조성하고 본능에 의해 플레이할 것을 강조하는 것, 이외에도 현장에서 적용할 수 있는 가상 연습은 효과적인 집중 전략으로 일선 코치들은 선수들에게 합리적인 방법을 적용보완시키는 것이 바람직한 것으로 생각된다.

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